小ネタです
ここのところ食欲旺盛すぎて困ってます
昨日の食事は
5時起床でパン牛乳バナナの朝食
9時にどん兵衛 12時にパスタレトルトのソースがけ
15時におやつ甘いもの 18時にスーパー惣菜とかデザートとか色々夕食
こんな感じ
暑かった時は夏バテ的な理由で食欲が抑えられてたのでしょうか
こんなに食欲旺盛になったのは涼しくなってからですかね
元夜勤者にとっては食欲の秋です
で、引きこもりで大して動かないのにめちゃ食う
さらに昼寝もしてるので体重は増加傾向
夏場65～66kgをキープしていたのに
今は67～68kgが常態化してきています
ヤバイですね
下旬に自治体の健康診断があるので
それまでに65～66kgまで落としたい
でも食欲は旺盛なまま
食べ物を腹持ちするものに変える
お通じを良くするために葉物野菜とキノコ類を増やす
3食にする間食しない
昼食後すぐの昼寝をやめる
対策はこんなところですかね
運動は週一のウォーキングイベントだけでは足りないかな
淀川河川敷サイクリングとか再開しようかしら
何か良い方法ありましたら教えてください
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